Hay fuerte flujo de informaci?n acerca de c?mo hacer frente al COVID-19. Y sin duda que un sistema inmunol?gico fuerte, es una gran ventaja, ante la posibilidad de ser contagiado con el virus.
A continuaci?n te presentamos 6 pasos que te permitir?n subir las defensas de tu organismo, de modo que, se constituyan en tu principal aliado.
1.- Comer saludable en tiempos de Covid 19: parece trillada la recomendaci?n, pero es la m?s poderosa de todas.
Las frutas, verduras, carbohidratos, cereales, y complementos como vitminas A,B,C, D y E.
2.- Dormir y descansar en confinamiento: Aunque crees que estas de descanso por el confinamiento, es posible que te crees un estr?s.
Ser vegetariano podr?a cambiar nuestra econom?a
Tambi?n en casa hay que tomar rutinas de descanso, est?s relajan y activan procesos de bienestar en el organismo.
3.- Gerenciar emociones: Es un buen momento para practicar la paz, paciencia y tranquilidad interna y con los dem?s.
?Cu?l es la importancia de expresar nuestras emociones?
El alejamiento social nos lleva a la reflexi?n y direccionalidad de las emociones.
4.- Ejercitar el cuerpo: Activa el dinamismo, puedes hacer rutina de ejercicios en casa.
Hay un sin fin de clases virtuales que puedes aprovechar.
5.- Mantener las relaciones afectivas: Las amigos y familiares son muy importante para sentirte bien. Activa las hormonas de felicidad serotonina y dopamina.
Las relaciones sociales con compa?eros y familiares deben mantenerse, v?a telef?nica, video llamadas, notas de voz, hay un sin fin de posibilidades de hacer visitas virtuales.
6.- Vigilar qu? pasa con tu organismo en confinamiento: Debes estar atento si hay un cambio en el sistema nervioso y en nuestro cuerpo.
Si hay alguna alteraci?n debes hacerlo saber a tus familiares y a tu m?dico.
