Texto: A.M
En cuarentena tambi?n se puede optar por una alimentaci?n sana, es decir una dieta saludable que junto a una rutina de ejercicios y distracci?n pueden favorecer el sistema inmunol?gico.
Esta pr?ctica es beneficiosa para sobrellevar las situaciones de ansiedad y estr?s ocasionadas por el aislamiento, adem?s de mantener una buena salud cuando regrese la normalidad.
Ser Vegetariano Podr?a Cambiar Nuestra Econom?a
Sigue estos consejos para tu alimentaci?n
1.- Debes centrarte y hacerte consciente que debes comer sano y aceptarlo as?, este es el primer trabajo interno y racional.
2.- Una dieta sana quiere decir, saber balancear los contenidos de un plato de alimentos, es decir, que tengan porciones de prote?nas, carbohidratos y buena porci?n de vegetales.
3.- El agua es muy importante, toma bastante agua, hidr?tate mientras tu organismo te lo pida, hasta dos litros de agua diarios. Suele descuidarse porque estamos en casa, pero debes esforzarte por hacerlo.
4.- Recuerda cumplir con la variedad de alimentos con alta densidad cal?rica.
3.- Distingue lo que es el hambre y lo que es la ansiedad. ?Es diferente el hambre emocional y la fisiol?gica. Cuando tienes la primera, quieres comer algo espec?fico, dulce, por ejemplo; pero, cuando se trata de la segunda, cualquier alimento te va a saciar porque es algo que tu organismo est? pidiendo?, se?ala la nutricionista Roymar Narv?ez, quien forma parte de la cadena de bienestar integral Gold?s Gym.
4.- Aunque est?s en casa debes mantener los horarios de comida, sin incumplirlos. No hacer meriendas de m?s.
5.- Come frutas y vegetales son muy buenos como antioxidantes y construir?n un escudo protector al organismo que contrarreste el coronavirus.
6.- Todo plan de nutrici?n debe ser complementado por una actividad f?sica, que puedes encontrar en varias cuentas de expertos que ofrecen rutina de ejercicios virtuales. Vamos comienza desde ya y te sentir?s muy bien a pesar del encierro y aislamiento.
