ALIMENTACIÓN ESTILO DE VIDA

La cuarentena aumenta la obesidad ?Tenemos algunos consejos!

Se presume que hoy en d?a gracias a la cuarentena, Venezuela ha aumentado de manera alarmante sus ?ndices de obesidad, en comparaci?n con un estudio que se hizo entre 2010 y 2014 en el pa?s. En dicho estudio, hab?a un 38,4% de sobrepeso; cifras que han aumentado como consecuencia de los cambios de comportamiento que trajo la pandemia.

Roxana P?rez nutricionista, comparti? informaci?n de que aproximadamente el 60% de sus pacientes han subido exageradamente de peso. Las causas m?s comunes son el sedentarismo, el consumo de az?cares refinados, grasas saturadas y la disminuci?n de la ingesta de vegetales y frutas los ?ltimos 3 o 4 meses; los cuales concuerdan con el momento en que inici? la pandemia.

?La situaci?n en consulta es parecida a un enero, tiempo en el que los pacientes buscan contrarrestar los excesos navide?os y quieren volver a la rutina nutricional. La mayor?a, han subido entre 3 y 7 kilogramos, por lo que necesitan iniciar un plan de alimentaci?n sana y balanceada; acompa?ado de un entrenamiento que, por los efectos de la cuarentena tambi?n ha quedado a un lado? fueron las palabras espec?ficas de la especialista.

La situaci?n que actualmente viven los venezolanos, se convierte en un factor que genera ansiedad en muchos de los casos; incit?ndolos a comer m?s chucher?as de lo ?habitual? aumentando las cargas cal?ricas diarias, lo cual se hace notar en el exceso de grasa corporal.

Dicha situaci?n tiene que controlarse, es un riesgo ya que aumenta la posibilidad de padecer enfermedades graves o incluso, morir por Covid-19; seg?n lo comprobado en otros pa?ses.

?Qu? Es El Gluten, Y Por Qu? Da Tantos Problemas?

Recomendaciones para no caer en el sobrepeso

?La organizaci?n es la clave del ?xito para mantener el peso, e incluso para disminuirlo. La recomendaci?n va a la elaboraci?n de un men? semana, y en funci?n de ello hacer una lista de mercado, haciendo hincapi? en la selecci?n de alimentos m?s naturales y menos procesados como: verduras, frutas y carnes blancas? afirm? la nutricionista como respuesta ante este escenario.

A?ade tambi?n, que lo primero que debemos hacer es eliminar las chucher?as de nuestro mercado; ya que, si las tenemos en casa, ante un ataque de ansiedad muy f?cilmente caeremos en tentaci?n de comerlas.

Es importante beber agua, elaborar platillos sin agregarles ning?n tipo de aceite y eliminar el az?car por completo. Podemos optar por consumir pasta y arroz integral, as? como incluir t? e infusiones a nuestra dieta.

Al mantener una alimentaci?n saludable, podremos mantener nuestro sistema inmunol?gico; y este podr? superar los efectos del coronavirus.

Por ?ltimo, Roxana P?rez se?ala que las rutinas de ejercicio deben acompa?ar el plan alimenticio en cuarentena; y que podemos hacerlas en el espacio que tengamos disponible.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *