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¿Ansiedad? Descubre 5 alimentos que te ayudarán a reducirla

La ansiedad puede describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico; por lo que está a punto de ocurrir o puede ocurrir.

Los últimos meses, en consecuencia de la pandemia, la ansiedad se ha convertido en un tema bastante común; ya que esta puede resultar bastante estresante para las personas. El hecho de pensar que podría suceder se vuelve abrumador y genera emociones fuertes tanto en adultos como en niños

Para controlar la ansiedad, están científicamente comprobado 5 alimentos que pueden ayudar a reducirla

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Alimentos que Reducen la Ansiedad

  • El chocolate Negro. Según lo han comprobado estudios hechos por especialistas, consumir al menos 40 gramos de chocolate amargo reduce el estrés. Igualmente el chocolate negro y el amargo te ayudarán a mantener un buen estado de ánimo
  • La Manzanilla. Esta increíble infusión es efectiva para reducir los síntomas de ansiedad; sin embargo, no evita que la misma pueda volver a aparecer. Además, siempre es recomendable para relajarse ante alguna situación preocupante o de salud
  • Las semillas de Calabaza. Dicho alimento es rico en potasio, lo que haré que se reduzcan los síntomas de estrés. De igual forma, contribuye en el control de la presión arterial y regulan el equilibrio de los electrolitos del cuerpo.
  • El pescado graso. Cuando hablamos de pescado graso, nos referimos a aquellos ricos en Omega; entre estos destacan: El salmón, la caballa, la trucha y las sardinas. El ácido graso que contienen es conocido por tener una estrecha relación con función del cerebro y por ende con la salud mental
  • El huevo. Por último, uno de los alimentos más comunes pero que ayudan con la ansiedad es el huevo. Esto gracias a que contiene triptófano el cual ayuda a crear serotonina. Por su parte, la serotonina es un neurotransmisor químico que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño, la memoria y el comportamiento. Se cree que la misma mejora la función cerebral y alivia la ansiedad.

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